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patate rôtie express

1 grosse patate par personnes
paprika
poudre d ail
beurre 1cuillière env .

éplucher au goût et trancher mettre dans l eau micro onde cuire 3 minutes et vider l eau mettre dans la poêle de la margarine et fondre et mettre les patates et saupoudrez le paprika et l ail et cuire tourne , épongé délicatement pour pas trop gras super bon et assez rapide ..
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soufflé rapide

1 oeuf
1/4 tasse de lait
légume vide frigidaire
un peu de jambon mini morceaux ou autres
1 cuilliere de poudre a pâte
épices de votre choix

brassez le tout mettre au micro ondes 3 minutes env dépend du micro onde un délices et pas cher nutritive servir avec des rôties .

pleins de variantes la seule limites est notre émaginations .. donner moi des nouvelle .
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rouleau santé

salade en feuille iceberg
légume assortie vide frigo haché
1 boite de thon ou autre
sauce a salade

étendre les feuilles de salade mélanger le reste d ingrédients épices au goûts mettre dans la salade et rouler mettre un cure dent servir avec fromage . au lieu d un bol de salade une belle entrée ou repas si ajouter a coté 1 oeuf a coq et autre de votre choix.. ses bon et ses santé économique et très jolie .. pour inviter ..
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pain pita a la grecque pizza (avec variantes)

1 paquet 425g il en a 5
sauce tomate
2 tasse env pepperoni haché
1 tasse ou plus au goût de fromage râpé

mettre les pi ta grecque sur une plaque a pizza étendre la sauce et mettre le reste cuire jusqu a fromage grillé .

il a plusieurs variantes végétariens , au poulet ect s agit d essayer la seule limites est votre imagination .. donner moi des nouvelle pas trop cher ses bon en ti ti ..
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