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Courge spaghetti aux tomates cerises grillées de Maryevel6

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Mode de préparation : AU FOUR
Portion(s) 4 à 6

Ingrédients

• 1 courge spaghetti (3 lb/1,5 kg)
• 6 tasses (1,5 L) de tomates cerises coupées en deux
• 2 gousses d'ail haché fin
• 2 c. à soupe (30 ml) d'huile d'olive extra-vierge
• 1 c. à soupe (15 ml) de vinaigre balsamique
• 2 c. à thé (10 ml) de l'Édulcorant sans calories SPLENDA® en granulés
• 1/2 c. à thé (2 ml) chaque de sel et de poivre
• 1 tasse (250 ml) de haricots secs blancs ou rouges
• 1/4 tasse (60 ml) de parmesan râpé
• 2 c. à soupe (30 ml) de persil frais, haché

Préparation

Couper la courge en deux et enlever les graines. Poser la courge à plat sur une plaque huilée. Faire cuire au four à 400 °F (200 °C) pendant 1 heure ou jusqu'à ce que la chair de la courge soit tendre sous la fourchette. (Si vous optez pour le four à micro-ondes, recouvrir la courge de film étirable et faire cuire côté plat en haut pendant 15 minutes.)

À l'aide d'une fourchette, racler les « spaghettis » de courge dans un plat de service et garder au chaud.

Dans un moule à gâteau métallique de 13 x 9 po (3,5 L), mélanger les tomates, l'ail, l'huile, le vinaigre, SPLENDA® , le sel et le poivre. Cuire au four à 400 °F (200 °C) pendant 35 minutes. Ajouter les haricots; faire cuire pendant 5 minutes de plus ou jusqu'à ce que les tomates aient ratatiné. Verser à la cuillère sur la courge. Saupoudrer de parmesan et de persil.

Information nutritionnelle
Teneur par portion :
• Calories : 164
• Total, matières grasses : 7 g
• Matières grasses saturées : 2 g
• Cholestérol : 4 mg
• Sodium : 381 mg
• Glucides : 23 g,
• Fibres : 6 g
• Sucres : 9 g
• Protéines : 6 g


Source: maryevel6
Recette 35232, publiée le 2008-08-19 à 18:35, 172 vues

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2 Commentaires

2008-08-19 18:35
bonjour,je ne comprend pas,est ce que tu fais cuire tes haricots avant? car dans la recette tu ecris 1 tasse de haricots secs, et dans la préparation tu ecris ajouter les haricots et faire cuire 5 minutes de plus, les haricots secs prennent plus de temps à cuire. Merci!

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2008-08-19 18:35
dzl oui il le faut . tu cuit avant

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