Ragoût d'orge aux légumes à l'instant pot de Dana Angelo
Dossiers: Autocuiseur - Presto ► Instant Pot
Ce ragoût léger et fabuleux est bon pour le cœur et sans cholestérol. Il regorge d'orge perlé et est parfait lorsque vous avez envie de légumes d'été.
1 tasse d'orge perlé, rincée et égouttée
1 conserve de 14 oz de tomates en dés
1 c. à soupe de pesto
3 tasses de Bouillon de poulet maison (voir p. 100) ou de bouillon de poulet faible en sodium
1 c. à thé de sel casher
½ c. à thé de poivre noir, fraîchement moulu
1 courgette moyenne, hachée
3 tasses de chou frisé (kale), haché
½ tasse de haricots verts frais, hachés
2 c. à soupe d'huile d'olive vierge extra
½ tasse de basilic frais, haché
Parmesan râpé (facultatif)
1. Combiner l'orge, les tomates, le pesto, le bouillon de poulet, le sel et le poivre dans le récipient intérieur de l'autocuiseur.
2. Couvrir, verrouiller le couvercle et basculer la poignée d'évacuation de la vapeur en position Sealing. Sélectionner le programme Pressure Cook (High) et régler la durée de cuisson à 20 minutes. Lorsque le temps de cuisson est écoulé, procéder à l'évacuation rapide de la pression.
1 tasse d'orge perlé, rincée et égouttée
1 conserve de 14 oz de tomates en dés
1 c. à soupe de pesto
3 tasses de Bouillon de poulet maison (voir p. 100) ou de bouillon de poulet faible en sodium
1 c. à thé de sel casher
½ c. à thé de poivre noir, fraîchement moulu
1 courgette moyenne, hachée
3 tasses de chou frisé (kale), haché
½ tasse de haricots verts frais, hachés
2 c. à soupe d'huile d'olive vierge extra
½ tasse de basilic frais, haché
Parmesan râpé (facultatif)
1. Combiner l'orge, les tomates, le pesto, le bouillon de poulet, le sel et le poivre dans le récipient intérieur de l'autocuiseur.
2. Couvrir, verrouiller le couvercle et basculer la poignée d'évacuation de la vapeur en position Sealing. Sélectionner le programme Pressure Cook (High) et régler la durée de cuisson à 20 minutes. Lorsque le temps de cuisson est écoulé, procéder à l'évacuation rapide de la pression.
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Source: Dana Angelo
Recette
72499, publiée le
2023-06-16 à 16:16, 563 vues












