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Smoothies (tofu) de Jocelyneg

Par Jocelyneg Aucune photo
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Smoothies

Une recette de Josée di Stasio

L’onctuosité d’un “Milk shake” sans aucune culpabilité. Une solution rapide et santé.

Ingrédients de base.
125 ml (½ tasse) de tofu silken (soyeux) ou yogourt.
1 banane ou 125 ml (½ tasse) de fruit frais au choix (pêche, fraises, baies, mangue, etc.)
125 ml (½ tasse) de fruits congelés* au choix (fraises, bleuets ou autres fruits congelés)
pour épaissir la préparation.
Jus de fruits exotiques ou pomme, orange, canneberges etc., pour allonger.
Pour sucrer : sirop d’érable ou miel.

Mélanger dans la tasse du mélangeur le tofu ou le yogourt, la banane ou les fruits frais ainsi que les fruits congelés.
Mélanger en ajoutant le jus de fruit pour obtenir une texture onctueuse.
*Les fruits congelés pourront être remplacés par la même quantité de fruits frais au choix.

Suggestions :
Tofu silken, 1 banane, fraises congelées et jus d’orange.
Tofu silken, sirop d’érable, bleuets congelés, jus pomme.
Tofu silken, ½ mangue, framboises congelées, sucrer au sirop d’érable, jus de fruits exotique.

Vincent fait son smoothy en n’utilisant que du tofu, de la banane et du jus d’orange.

Pour un smoothy santé, ajouter 1 c. à soupe de graines de lin moulues (pas trop, sinon on
brûle la graine).
Le moulin à poivre est idéal pour moudre les graines de lin.

Je n’ajoute jamais de miel et de sirop d’érable, c’est assez sucré.
Source: Jocelyneg
Recette # 32000, crée le 2008-03-18 00:00:00 , Vu 1332 fois
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