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Tomates sante farciees vege miam de Sourires

Sourires
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30 GR NOISETTES PILEES GRILLEES
30 GR GRAINES DE LIN GRILLEES
30GR AMARANTE SOUFFLES A LA POELE COMME LE POP CORN
75 GR OKARA POIS CHICHE
240 GR OKARA SOJA
1 OEUF BIO facultatif
1/2 C A CAF2 BEURRE DE CACAHUETE
1 CAROTTE RAPEE GROS POUR LA COULEUR
SEL POIVRE
1 OIGNON
2 GOUSSES D AIL enlever le germe
1 C A SOUPE HUILE DE SESAME POUR L OIGNON FONDU
1 POINTE NOIX MUSCADE
1/2 C A CAFE DE MARMITE CONCENTRE SOJA ET EPICE A DEFAUT
1C A SOUPE DE SAUCE SOJA
6 TOMATES
HERBES DE PROVENCE et feuille de coriandre
1 FILET HUILE OLIVE

1/ PREPAREZ LES TOMATES evider SALER POIVRER l interieur
2/ FAIRE FONDRE L OIGNON Puis L AIL a l huile cesame
3/ TORREFIEZ LES GRAINES
4/ PREPAREZ LA FARCE
5/SALEZ POIVREZ ET EPICEZ LA PULPE DES TOMATES
LA DISPOSER AU FOND DU PLAT avec ou sans riz
7 / GARNIR LES TOMATES DE LA FARCE
SALEZ POIVREZ LEGEREMENT QQ HERBES DE PPROVENCES ET UN FILET D HUILE
8 / ENFOURNEZ TH 8 30 MN SELON FOUR



PS SERVI AVEC DES GRAINES GERMEES POUR UNE PREMIERE C EST UNE REUSSITE MON PLAT A PRIS UNE CLAQUE LOL
Le riz va tres bien une poignee au fond du plat
Source: sourires
Sourires
Recette # 45927, crée le 2010-08-29 16:36:17 , Vu 225 fois
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