Trempette aux amandes et aux fines herbes de Edition Nouvelles

Donne six portions
Ingrédients:
2 tasses (500 ml) de yogourt nature à faible teneur en gras
1 carré de coton à fromage de 10 à 12 po et un grand élastique
½ tasse (125 ml) d'amandes effilées, grillées
5 c. à soupe (75 ml) de fines herbes hachées mélangées (au choix : persil, aneth, ciboulette, cerfeuil, basilic et estragon)
1 oignon vert, paré et tranché
¼ c. à thé de sel
¼ c. à thé de poivre noir
4 à 6 tasses (1 à 1,5 l) de légumes frais pour accompagner la trempette, comme des radis, des carottes miniatures, des haricots verts parés, des fleurettes de brocoli ou des lanières de courgette, de jicama ou de poivron.
Préparation:
Si vous le souhaitez, épaississez le yogourt en tapissant un bol moyen d'un coton à fromage. Ramenez les bordures du coton à fromage à l'extérieur du bol et fixez-les avec l'élastique. Tirez sur les bordures pour créer un espace entre le coton à fromage et le fond du bol afin que le liquide puisse s'écouler.
Déposez le yogourt dans le bol avec le coton à fromage et laissez le liquide s'égoutter pendant 30 minutes, puis mettez-le au réfrigérateur. Jetez le liquide.
Mélangez dans un bol le yogourt, les amandes, les herbes, l'oignon vert, le sel et le poivre. Servez avec des légumes frais.
Analyse nutritionnelle : pour six portions
Ingrédients:
2 tasses (500 ml) de yogourt nature à faible teneur en gras
1 carré de coton à fromage de 10 à 12 po et un grand élastique
½ tasse (125 ml) d'amandes effilées, grillées
5 c. à soupe (75 ml) de fines herbes hachées mélangées (au choix : persil, aneth, ciboulette, cerfeuil, basilic et estragon)
1 oignon vert, paré et tranché
¼ c. à thé de sel
¼ c. à thé de poivre noir
4 à 6 tasses (1 à 1,5 l) de légumes frais pour accompagner la trempette, comme des radis, des carottes miniatures, des haricots verts parés, des fleurettes de brocoli ou des lanières de courgette, de jicama ou de poivron.
Préparation:
Si vous le souhaitez, épaississez le yogourt en tapissant un bol moyen d'un coton à fromage. Ramenez les bordures du coton à fromage à l'extérieur du bol et fixez-les avec l'élastique. Tirez sur les bordures pour créer un espace entre le coton à fromage et le fond du bol afin que le liquide puisse s'écouler.
Déposez le yogourt dans le bol avec le coton à fromage et laissez le liquide s'égoutter pendant 30 minutes, puis mettez-le au réfrigérateur. Jetez le liquide.
Mélangez dans un bol le yogourt, les amandes, les herbes, l'oignon vert, le sel et le poivre. Servez avec des légumes frais.
Analyse nutritionnelle : pour six portions
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Source: Edition nouvelles
Recette
54180, publiée le
2013-03-07 à 11:09, 471 vues












