Parlons gras..... de Jassylee

***PRODUITS CÉRÉALIERS

1 rotie de blé entier + 5 ml de beurre =
= 1 1/4 cuil.thé de gras

1 rotie de pain de blé entier + 5ml de beurre ou margarine + 10ml de beurre d`arachides =
= 2 1/2 cuil.thé de gras

un gros muffins 175 grammes =
= 4 cuil.thé de gras

un beigne =
= 4 cuil.thé de gras

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***PÂTES ALIMENTAIRES

1 portion de 325ml (250ml de pâte/75ml de sauce)

pâte sauce tomate =
= 1 cuil.thé de gras

Pâte sauce tomate et viande =
= 2 1/4 cuil.thé de gras

macaroni au fromage =
= 3 1/2 cuil.thé de gras

fettuchini alfredo =
= 4 3/4 cuil.thé de gras

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***POMMES DE TERRE

au four =
= 0 cuil.thé de gras

125 ml purée,lait entier beurre/margarine =
= 1 1/4 cuil.thé de gras

au four avec 5 ml de beurre + 25 ml de crème sûre + 10 ml de bacon =
= 2 3/4 cuil.thé de gras

20 frites =
= 2 3/4 cuilthé de gras

poutine 20 frites + 75 ml de sauce + 80 ml de fromage =
= 6 cuil.thé de gras

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***SALADES (250ml)

salade d`accompagnement + 15 ml de vinaigrette/jus de citron et herbes =
=0 cuil.thé de gras

salade d`accompagnements + 15 ml de vinaigrette allégée =
= 1/4 cuil.thé de gras

salade d`accompagnement + 15 ml de vinaigrette régulière =
= 2 3/4 de cuil.thé de gras

salade césar repas (500ml) =
= 4 3/4 de cuil.thé de gras

salade repas grecque (500ml) =
= 7 cuil.thé de gras

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***PRODUITS LAITIERS CONGELÉS (125 g)

lait glacé =
= 1 cuil.thé de gras

yogourt glacée =
= 1 1/2 cuil.thé de gras

crème glacée régulière =
= 2 cuil.thé de gras

crème glacée supérieure =
= 3 1/4 de cuil.thé de gras

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***FROMAGE

50 gr de mozarella partiellemnt écrémé =
= 2 cuil.thé de gras

50 gr de mozarella régulier =
= 3 cuil.thé de gras

50 gr de cheddar régulier =
= 4 1/4 cuil.thé de gras

2 tranches de fromage fondu =
= 5 cuil.thé de gras

50 gr de batonnets mozarella frits =
= 5 1/2 cuil.thé de gras

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***BOEUF PORTIONS DE 100 GRAMMES

bifteck d`intérieur de ronde grillé =
= 1 cuil.thé de gras

bifteck de surlonge grillé,paré =
= 1 3/4 cuil.thé de gras

bifteck de surlonge grillé,non paré =
= 2 3/4 cuil.thé de gras

rôti de côtes paré =
= 2 3/4 cuil.thé de gras

rôti de côtes paré avec 50 ml de sauce =
= 3 1/2 de cuil.thé de gras

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***PORC PORTIONS DE 100 GRAMMES

50 gr de jambon régulier =
= 1 3/4 cuil.thé de gras

côtelette de longe de porc grillé =
= 2 1/2 cuil.thé de gras

cotelette de longe de porc frite dans 5 ml d`huile =
= 2 3/4 cuil.thé de gras

épaule de porc paré =
= 5 1/2 cuil.thé de gras

épaule de porc non parée =
= 2 3/4 cuil.thé de gras

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***POULET PORTIONS DE 100 GRAMMES

poitrine de poulet rôti sans peau =
= 1 cuil.thé de gras

poitrine de poulet roti avec peau =
= 2 cuil.thé de gras

viande blanche et brune rôtie avec peau =
= 3 1/2 cuil.thé de gras

pilons panés et frits =
= 4 cuil.thé de gras

200 grammes de pâté au poulet =
= 5 3/4 cuil.thé gras

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***POISSON PORTIONS DE 100 GRAMMES

thon dans l`eau =
= 1/4 cuil.thé de gras

thon dans l`huile =
= 2 cuil.thé de gras

aiglefin au four =
= 1/4 cuil.thé de gras

aiglefin pané et frit =
= 3 cuil.thé de gras

saumon au four avec 30 ml de sauce crème =
= 3 3/4 de cuil.thé de gras

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SUBSTITUT DE VIANDE

100 grammes de fèves au four =
= 1/2 cuil.thé de gras

2 oeufs pochés =
= 2 1/2 cuil.thé de gras

2 oeufs frits dans l`huile (5 ml) =
= 3 1/2 cuil.thé de gras

100 grammes de tofu nature =
= 2 1/4 cuil.thé de gras

100 grammeS de tofu frit dans l`huile (5 ml)=
= 5 cuil.thé de gras

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***FRIANDISES

30 grammes de pretzel =
= 1/4 cuil.thé de gras

30 grammes de chips =
= 2 3/4 cuil.thé de gras

2 biscuits brisure de chocolat et noix =
= 3 cuil.thé de gras

500 ml de pop- corn avec beuure ou margarine =
= 3 1/4 cuil.thé de gras

30 grammes d`arachides =
= 3 3/4 cuil.thé de gras

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***LUNCH

sandwich salade de thon (50 ml) + 5 ml de margarine ou beurre =
= 2 1/4 cuil.thé de gras

sandwich à la viande + 5 ml de beurre ou margarine + 50 ml rôti de boeuf et jambon =
= 2 1/4 cuil.thé de gras

sanwich au beurre d`arachides + 5 ml de beurre + 30 ml de beurre de peanut =
= 5 1/2 cuil.thé de gras

375 ml de salade de pâtes + 50 ml de mayonnaise + 5 ml de fromage parmesan + 4 olives =
= 7 cuil.thé de gras

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***REPAS MINUTES

hamburger régulier =
= 3 cuil.thé de gras

2 tranches de pizza au fromage =
= 3 1/4 cuil.thé de gras

hamburger au fromage =
= 3 3/4 de cuil.thé de gras

sandwich au poisson frit avec sauce =
= 5 3/4 cuil.thé de gras

sandwich au poulet frit avec sauce =
= 7 1/4 cuil.thé de gras

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***SOUPER PAR 100 GRAMMES

poitrine de poulet rôti sans peau,pomme de terre au four,25 ml de crème sure,250 ml de salade =
= 2 1/4 cuilthé de gras

bifteck de surlonge paré et grillé,pomme de terre au four,25 ml de crème sûre,125 ml de carottes =
= 3 cuil.thé de gras

cotelettes de porc parées et grillées,125 ml de riz,250 ml de brocoli,30 ml de sauce au fromage =
= 3 cuil.thé de gras

325 ml fettuchinni alfredo,250 ml de salade césar =
= 7 cuil.thé de gras

120 gr de quiche brocoli et fromage,250 ml de salade du jardin,15 ml de vinaigrette régulière =
= 7 1/4 cuilthé de gras

100 gr poisson frit,70 gr de frites, 25 ml de sauce tartare,125 ml de salade de chou =
= 10 cuil.thé de gras

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***LEQUEL EST MOIS GRAS?

repas avec bifteck de surlonge =
= 2 3/4 cuil.thé de gras

un gros muffin =
= 4 cuil.thé de gras

salade césar repas =
= 4 3/4 cuil.thé de gras

quiche au brocoli et fromage salade =
= 7 1/4 cuil.thé de gras.

Jassylee